STOTT PILATES®

STOTT PILATES®

스탓필라테스 인텐시브 프로그램(레벨 1)은 이미 피트니스 및 움직임에 관련된 종사자 혹은 해부학 과정을 수료하고 필라테스 수업 요건을 충족하는 사람들을 대상으로 진행됩니다.

인텐시브 프로그램

IMP - Intensive Mat-plus 매트 과정

IR - Intensive Reformer 리포머 과정

ICCB - Intensive Cadillac, Chair & Barrels 캐딜락, 체어 베럴 과정

위의 과정을 수료하게 되면, 수료자는 스탓필라테스 메서드를 가르칠 수 있는 자격이 주어지고, 시험에 합격하게 하면 Stott Pilates certified Instructor(스탓필라테스 자격증이 있는 필라테스 강사)로 인정됩니다.

인텐시브 프로그램을 통해 습득 및 향상할 수 있는 부분

• 모든 움직임에 스탓필라테스의 생체역학적 원리, 코어 안정성, 호흡 및 몸의 정렬을 올바르게 적용하는 방법
• 운동의 세분화된 분석
• 각 운동의 목표, 근육의 쓰임 및 움직임의 시퀀스
• 운동강도의 세기를 조정할 수 있는 응용방법
• 특정 신체 유형 및 자세에 따라 사용할 수 있는 응용방법
• 최적의 움직임 패턴을 인식하는 방법
• 회원들에게 동기부여를 심어줄 수 있는 다양한 프로그래밍 옵션
• 고객과의 효과적인 의사소통 방법, 움직임을 강화시킬 수 있는 구두 큐잉 및 이미지 큐잉

IMP

매트 과정을 통해 개인 또는 그룹 교육 환경을 위한 초급과 중급의 매트 운동 레퍼토리를 설계하고 이끌어 갈 수 있도록 교육합니다. 매트 과정을 수료한 후에는 필라테스의 탄탄한 기초 및 효과적인 프로그래밍 방법을 습득할 수 있습니다.

매트 교육과정을 통해 배우는 것.

• 스탓필라테스의 베이직 프린서플 (기본 원칙)
• 초급, 중급 레벨의 운동 및 파워 운동과 다양한 소도구를 사용한 매트 운동
• 효과적인 의사소통 법과 움직임 관찰 능력
• 회원들의 동기를 부여하고 움직임을 강화시킬 수 있는 구두 큐잉 및 이미지 큐잉 자세 분석의 이론 및 실습
• 63 가지 매트 운동과 특정 신체 유형, 자세 및 회원의 상태에 따라 적용할 수 있는 응용 방법
• 움직임의 지지 혹은 운동의 강도를 높이기 위해 저항을 추가하는 방법
• 효과적인 프로그램 설계
• 개인 및 그룹 티칭을 위한 운동 구성 방법
• 파워 운동 : 보다 강도 높은 운동 시퀀스를 우리는 Power Workout이라 부릅니다.

자격증을 위한 필수 요소

• 40시간의 교육 및 지도 교육
• 최소 10시간의 참관
• 최소 30시간의 신체 리뷰
• 최소 15시간의 티칭 연습

총 95시간

IR

리포머 과정을 통해 개인 또는 그룹 교육 환경을 위한 초급과 중급의 리포머 운동 레퍼토리를 설계하고 이끌어 갈 수 있도록 교육합니다. 리포머 과정을 수료한 후에는 필라테스의 탄탄한 기초 및 효과적인 프로그래밍 방법을 습득할 수 있습니다.

매트 과정 전에 리포머 과정을 들을 수도 있지만 매트 과정을 먼저 이수하는 것을 추천합니다.

매트 교육과정을 통해 배우는 것.

• 스탓필라테스의 베이직 프린서플 (기본 원칙)
• 초급, 중급 레벨의 운동 및 파워 운동
• 몸의 안정성, 근력 강화, 관절 안정성, 유연성, 균형 및 협응력을 높이기 위한 리포머의 효과적인 사용
• 효과적인 의사소통 법과 움직임 관찰 능력
• 회원들의 동기를 부여하고 움직임을 강화시킬 수 있는 구두 큐잉 및 이미지 큐잉
• 자세 분석의 이론 및 실습
• 139 가지 리포머 운동과 특정 신체 유형, 자세 및 회원의 상태에 따라 적용할 수 있는 응용방법
• 움직임의 지지 혹은 운동의 강도를 높이기 위해 리포머의 저항을 추가하는 방법
• 효과적인 프로그램 설계와 관련된 운동의 계층화
• 개인 및 그룹 티칭을 위한 운동 구성 방법

자격증을 위한 필수 요소

• 50시간의 교육 및 지도 교육
• 최소 10시간의 참관
• 최소 40시간의 신체 리뷰
• 최소 15시간의 티칭 연습

총 125시간

ICCB

ICCB 코스는 체어, 캐딜락 베럴 코스의 통합입니다.
이 코스를 듣기 위해서는 무조건 매트 혹은 리포머 코스 과정을 이수해야 합니다.
ICCB 코스는 세 가지의 모듈, ICAD, ICHR 그리고 IBRL로 구성되어 있습니다.
코스 수료의 인증을 받으려면 이 세 가지 모듈을 모두 완료해야 합니다.

ICAD

매트, 리포머에서 배운 내용을 바탕으로 초급과 중급 레벨의 캐딜락을 이용한 운동을 배울 수 있습니다. 뿐만 아니라, 캐딜락을 사용해 개인 또는 그룹 수업을 설계하고 이끌 수 있습니다.
이 캐딜락 과정에는 125 가지의 움직임이 포함되어 있습니다.

ICAD 교육 과정을 통해 배우는 것.

• 캐딜락 트라페즈 테이블 (Cadillac Trapeze Table)을 사용하여 구현할 수 있는 초급과 중급 레벨의 운동
• 매트와 다른 필라테스 기구에서의 완벽한 움직임을 만들기 위해 보조 역할로서 캐딜락의 활용 방법
• Roll-Down Bar, Push-Thru Bar, Trapeze, Leg and Arm Springs 등 캐딜락의 기능을 활용한 다양한 움직임 습득 및 관찰
• 각 운동의 목표, 생체 역학 및 정렬, 안전 및 효과에 대한 교정 및 큐잉 방법
• 스탓필라테스 다섯 가지 기본 원칙을 이용한 다양한 연습, 변형 및 응용 동작에 적용하는 방법

자격증을 위한 필수 요소

• 25시간의 교육 및 지도 교육
• 최소 10시간의 참관
• 최소 15시간의 신체 리뷰
• 최소 10시간의 티칭 연습

총 60시간

ICHR

매트, 리포머에서 배운 내용을 바탕으로 초급과 중급 레벨의 체어를 사용한 운동을 배울 수 있습니다.
뿐만 아니라, 체어를 사용해 개인 또는 그룹 수업을 설계하고 이끌 수 있습니다.

ICHR 교육 과정을 통해 배우는 것.

• 다양한 위치에서 스프링 저항력에 대한 코어 강도를 발달시키는 기능적인 운동
• 스탓필라테스 기본 다섯 가지 원칙을 체어의 초급 중급 레벨의 움직임에 적용하는 방법
• 운동 본질과 운동 목표, 적절한 움직임 및 근육 활성화에 대한 이해
• 체어에서 코어 안정성 향상, 팔 다리 근력 향상 및 모빌리티를 향상시키는 방법
• 스플릿 페달을 사용하여 강도와 안정성에 챌린지를 변화 시키는 방법
• 안전하고 효과적인 움직임을 주기 위한 큐잉 방법과 교정 방법

자격증을 위한 필수 요소

• 15시간의 교육 및 지도 교육
• 최소 5시간의 참관
• 최소 10시간의 신체 리뷰
• 최소 10시간의 티칭 연습

총 40시간

IBRL

매트, 리포머에서 배운 내용을 바탕으로 초급과 중급 레벨의 레더베럴, 스파인 코렉터와 아크베럴을 사용한 운동을 배울 수 있습니다.
뿐만 아니라, 이 세가지 베럴을 사용해 개인 또는 그룹 수업을 설계하고 이끌 수 있습니다.

IBRL 교육과정을 통해 배우는 것.

• 스탓필라테스 기본 다섯 가지 원칙을 아크베럴, 스파인 코렉터와 레더베럴의 초급 중급 레벨의 움직임에 적용시키는 방법
• 스탓필라테스의 초급과 중급 레벨의 베럴 레파토리 연습
• 척추의 다양한 움직임시 베럴을 사용하여 몸을 지지 해줄 수 있는 방법
• 다양한 위치에서 스프링 저항력에 대한 코어 강도를 발달시키는 기능적인 운동
• 베럴을 이용해 특정 신체 유형, 자세 상태에 따라 적용할 수 있는 방법 및 전신운동 프로그램에 베럴 운동을 통합하는 방법
• 회원들의 동기를 부여하고 움직임을 강화시킬 수 있는 구두 큐잉 및 이미지 큐잉

자격증을 위한 필수 요소

• 10시간의 교육 및 지도 교육
• 최소 5시간의 참관
• 최소 10시간의 신체 리뷰
• 최소 5시간의 티칭 연습

총 30시간